Учитесь сидеть

Вы не поверите, но по привычке в положении сидя вы втягиваете голову в плечи. В этом можно легко убедиться, если сесть на обычный стул перед зеркалом. Присаживаясь, мы наклоняемся вперед, а голову слегка запрокидываем. Это создает излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его деформации. Справиться с проблемой помогут простые упражнения. Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение. Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной.И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры — дополнительный соблазн ссутулиться.

Источник: http://www.iskushenie-studio.ru

Похожие записи:


Комментарии закрыты.