Упражнения для подтянутых ягодиц, первый эффект уже через месяц

1 Упражнение. Лежа на спине, сжимаем ягодицы с большой силой, приподнимая таз вверх. Делаем 30 раз. 2. Упражнение. Стоим на четвереньках, отводя по очереди раз 30 левую и правую ногу назад. Как на рисунке. 3. Упражнение. Упор на локти, отводим левую и правую ногу, по очереди раз 30, и сгибаем в колене. Два...