Способы снижения веса — помогут фэн-шуй и астрология

Вес человека постоянно меняется, но в норме эти изменения незначительны. У некоторых людей избыток веса становится серьезной проблемой, которая приводит к трудностям как физического, так и психологического характера. Существует два основных способа снижения веса: диета и физические нагрузки. Все остальные средства, такие как таблетки для похудения и операции, не работают, если человек продолжает есть нездоровую пищу и вести малоподвижный образ жизни.

Если у вас большое количество избыточного веса, настоятельно рекомендуется обратиться с этой проблемой к врачу. Чтобы сбросить 10-15 килограммов, можно самостоятельно выбрать себе план питания и тренировки. В любом случае помните — залогом успешного снижения веса является постоянное изменение образа жизни — если, похудев до желаемого веса, вы вернетесь к прежнему образу жизни, результаты ваших усилий быстро исчезнут.

Диета

Выбирайте подходящую вам диету, исходя из ответов на следующие вопросы:

Входят ли в диету продукты из основных пищевых групп (в идеале рацион должен включать фрукты, овощи, цельнозерновые, молочные продукты, постные белки, семена и орехи)?
Входят ли в диету продукты, которые вам действительно нравятся (если план питания предполагает употребление в пищу продуктов, вкус которых не доставляет вам удовольствия, выдержать на такой диете долгое время будет трудно)?
Сможете ли вы купить необходимые продукты (на этот пункт следует обратить внимание, прежде чем выбирать различные экзотические диеты)?
Соответствует ли выбранная диета вашему уровню дохода?
Обеспечит ли диете такой объем питательных веществ и калорий, который позволит вам худеть эффективно и безопасно?

Если, оценивая диету, вы отвечаете отрицательно на какой-либо из этих вопросов, продолжайте искать более подходящий вам план питания.

Физические нагрузки

Одна из самых распространенных ошибок людей, желающих снизить вес, заключается в том, что они сосредоточиваются на диете, забывая про то, что телу необходимо движение, чтобы оно могло достигнуть здорового веса и сохранить его. Чтобы снизить вес, необходимо как можно больше ходить пешком и каждую неделю посвящать не менее 150 минут умеренным, или не менее 75 минут интенсивным тренировкам. Какие именно тренировки выбрать — зависит от ваших предпочтений и, возможно, от состояния здоровья.

Таблетки и операции

Таблетки для похудения можно принимать при значительной степени ожирения. Хирургическая операция также является средством лечения ожирения, хотя на практике ее могут делать людям с относительно небольшим избыточным весом. Независимо от того, какой способ снижения веса вы выберете, после достижения желаемого результата вам предстоит не менее сложная задача — сохранить его.

Похожие записи:


Комментарии закрыты.