Полезно для глаз: диета и гимнастика

Интернерт, телевизор, книги — на свете так много интересного! Это дает пищу для ума и… колосальную нагрузку на глаза. Что, в свою очередь, сказывается не только на их здоровье, но и на красоте. Однако ситуацию можно исправить. Прежде всего, «подкормите глаза». Глазам очень полезен витамин А. Он содержится в продуктах животного происхождения. Больше всего его в печени, сливочном масле, сливках, яйцах и рыбьем жире. Его предшественник бета-каротин (провитамин), который в печени человека перерабатывается в витамин А,находится в продуктах растительного происхождения желтого и оранжевого цвета.

 

И больше всего его, как вы уже догадались, в моркови. Но столь популярный морковный сок нельзя пить больше 3 раз в неделю: это большая нагрузка на печень. Для лучшего усвоения добавляйте в овощи кисломолочные продукты или сливки.

 

 

Полезен для глаз цинк, которого много в свекле, — он повышает остроту зрения. Полюбите овощные свекольные салаты и винегреты.

 

 

Черника (в замороженном виде и разных домашних заготовках) прекрасно восстанавливает кровообращение в сетчатке и усиливает остроту зрения в сумерках.

 

 

 

 

 

 

Когда вы завариваете чай в пакетиках, не выбрасывайте их. Еще теплыми наложите их на глаза и полежите, расслабившись 15 минут. Можно положить на веки тампоны, смоченные в теплом настое ромашки или мяты.

 

 

 

Поплещите на прикрытые веки из ладошек прохладной водой, это своеобразный водяной массаж, полезный для глаз.

 

 

 

Наложите на них ломтики сырого очищенного картофеля. Можно его натереть на терке, завернуть в кусочки марли и положить на область глаза. Держать 15-20 минут.

 

Если вы любите посещать бассейн, помните, что хлорка отрицательно воздействует на глаза. Пользуйтесь специальными очками, особенно если глаза чем-то раздражены. Как только вы выйдете из бассейна, аккуратно промойте глаза проточной водой.

 

Курение пагубно влияет на весь организм, в том числе и на глаза. Покраснение, постоянная слезоточивость — только малая толика неприятностей. Глаукома, крайне неприятное заболевание, развивается гораздо быстрее, если вы курите.

 

 

Помните, как в фильме «Летучая мышь» героиня, озабоченная проблемой выдачи дочери замуж, учила свое чадо упражнению, которое называется «стрельба глазами»? Так вот, это прекрасное упражнение для укрепления глазных мышц, полезное для глаз. Гимнастика для глаз прекрасно помогает при ухудшении зрения. Если вы ежедневно приучите себя «постреливать» глазками, то заодно улучшите кровообращение сетчатки, и сделаете упругими верхние веки. Повторяйте по 10 раз «в угол, на нос, на предмет» сначала с открытыми глазами, потом с закрытими.

 

Можно прибавить медленное вращение глаз сначала по часовой стрелке, затем против с максимальной амплитудой. Повторите то же, закрыв глаза.Отведите глаза насколько возможно влево, затем вправо.

 

 

Зафиксируйте взгляд на предмете, который находится близко от вас, затем переведите на предмет, находящийся в отдалении.

 

Между упражнениями часто-часто моргайте 15-20 раз.

Источник: http://www.medikforum.ru

Похожие записи:


Комментарии закрыты.