Упражнения для подтянутых ягодиц, первый эффект уже через месяц

1 Упражнение. Лежа на спине, сжимаем ягодицы с большой силой, приподнимая таз вверх. Делаем 30 раз.

2. Упражнение. Стоим на четвереньках, отводя по очереди раз 30 левую и правую ногу назад. Как на рисунке.

3. Упражнение. Упор на локти, отводим левую и правую ногу, по очереди раз 30, и сгибаем в колене. Два подхода!

4. Упражнение. Поднимаем выпрямленную ногу как можно выше. 30 раз, два подхода.

P.S. Упражнения делать через день, не чаще.


Посмотрите на рисунки карандашом животных, на столько красиво,что аж не верится.

Похожие записи:


Комментарии закрыты.