К чему приводит хроническое недосыпание

clip_image001

Никто не знает, что же представляет из себя человеческий сон.

Но потребность в еженощном полноценном отдыхе, пожалуй, даже важнее, чем потребность в пище и воде. Тем не менее достаточно большое количество людей страдает хроническим недосыпанием.

Оказывается, недостаток сна может привести не просто к сонливости, снижению внимания, потере работоспособности и другим неприятным ощущениям, но и к более серьезным последствиям.

Ученые выяснили, что недосыпание может приводить к серьезным сбоям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и нервной систем.

Так, люди, спящие менее пяти часов в сутки, в два с половиной раза чаще подвергаются риску заболеть диабетом, чем те, кто спит 7-8 часов.

Недосыпающие люди также почти вдвое больше рискуют получить инфаркт, чем те, кто полноценно высыпается. У испытывающих недостаток сна также повышается кровяное давление, отмечают ученые.

Ну а о том, как недостаток сна влияет на фигуру, мы уже писали. Во время сна вырабатывается гормон лептин, который снижает аппетит. Поэтому после долгого сна и есть не особенно хочется.

А вот когда человек не высыпается, то его организм пытается «восполнить» этот пробел другими способами, и активно вырабатывает другой гормон – грелин, который заставляет нас испытывать зверский голод и съедать больше обычного.

В общем, спать нужно столько, сколько хочется, иначе вам могут грозить депрессии, нервные расстройства и даже пристрастие к алкоголю, и многие другие неприятности.  К слову, в одном только 2007 году около 20% серьезных ДТП в США, произошло по вине именно не выспавшихся водителей.

Источник

Похожие записи:


Комментарии закрыты.