Диета «Плоский животик»

Эта диета поможет тем, кто хочет убрать лишние складки, а с ними и ненужные Вам  килограммы в области живота, сделав при этом его ровным и плоским.

Соблюдать  данную диету Вы сможете сколь угодно долго  по вашему желанию. Немало важно после, когда вы вернетесь к привычному для Вас образу питания, соблюдать  ограничения. Исключите из своего рациона некоторые продукты. Не загоняйте себя в какие-то строгие рамки, уберите только те продукты, из-за которых появляется жир в районе животика. К таким продуктам относятся сладости, белый хлеб, а также пирожные. Избегайте продуктов с большим содержанием соли, в данной диете она под табу. Не мучайте себя одноразовым питанием по стакану воды, кушайте постоянно, но маленькими порциями. Включите в свой рацион максимум  лимонов, апельсинов и грейпфрутов. Туда же и кресс-салаты. Эти продукты улучшают сжигание накопленного жира. Желательно чтобы Вы употребляли меньше кофе, а по возможности вообще откажитесь от него. Лучше кофе заменить чем-нибудь другим. Так как употребление большого количества жидкости очень важно.

Меню на период диеты (один день):

Завтрак . На Ваш выбор один из вариантов:

1) Стаканчик йогурта или молочный напиток с минимальным содержанием  жира и 1 апельсин.

2) Вареное всмятку яйцо с зерновым хлебом (не больше двух ломтиков).

Обед. Не жирная рыба или вы можете употребить тушеную (вареную) курицу без жирной кожицы. Тарелку салата из того, что растет на огороде. Подойдут все овощи.

Ужин. Говядина, телятина, т.е мясо где меньше жира, приготовленное на гриле. Вареная фасоль с соусом. На десерт можно один небольшой грейпфрут.

Не забывайте, что как бы долго Вы себя не изнуряли диетой, она не окажет должного эффекта без физических упражнений. Поэтому регулярно утором занимайтесь  бегом на свежем воздухе, да и упражнения на пресс явно не помешают Вашему плоскому животику.  Желаем Вам удачи.

Источник: http://www.dueta.ru

Похожие записи:


Комментарии закрыты.