Бессонница

В целях предупреждения недосыпания следует организовать правильный сон . Ни в коем случае нельзя непосредственно перед сном прокручивать в голове проблемы и принимать на ночь грядя решения, — сон будет напряженным и никакой пользы не принесёт. Здоровый правильный сон – это сон , который идёт в унисон с нашими биоритмами, с работой гормона мелатонина, который и вызывает эту самую сонливость и вялость организма. Недавно в США были проведены исследования последствий недосыпания . Были получены следующие результаты.

Недосыпание приводит как к временным последствиям, так и длительным. Временными проблемами является, разумеется, сонливость, резкие перепады Вашего настроения. Также могут наблюдаться проблемы с памятью, с запоминанием. При недосыпании значительно снижается творческий потенциал и производительность в целом, организм пребывает в состоянии растерянности.

А вот длительные последствия, конечно, более опасны и вредны. Помимо всех серьёзных проблем, что упоминались выше (быстрое старение, инсульты и т.д.), может наблюдаться ожирение, хроническое истощение сил, хроническое ухудшение памяти – склероз.

Надеюсь, мне удалось убедить Вас в необходимости полноценного сна. Берегите себя и своё здоровья, спите, а главное высыпайтесь!

Источник: http://sunfood.com.ua

Похожие записи:


Комментарии закрыты.